Construyendo buenos y saludables hábitos

Señalan los expertos que un hábito se construye a partir de la repetición constante en el tiempo de determinadas acciones, las cuales le harán entender al cerebro que son prácticas que se deben incorporar en el día a día. Sin embargo acabar con los ‘malos hábitos’ y construir hábitos positivos puede ser todo un reto, por esa razón, esta emisión evaluó con expertos cómo construir hábitos que aporten a nuestro cuerpo y contribuyan al bienestar.

El primer invitado fue el doctor Alejandro Sarmiento, líder científico y médico del deporte, quien encabeza el área médica del Club Deportivo Bodytech. Durante su intervención explicó que el ejercicio es el método más eficaz contra enfermedades fisiológicas y mentales, razón por la cual se entiende por qué el cuerpo humano es una máquina diseñada para el constante movimiento y cómo el sedentarismo progresivamente agota la vitalidad. En esa dirección recomendó fijar un plan, programa o cronograma que se ajuste a las necesidades físicas de cada individuo; una rutina que genere gusto y placer a la hora de realizarlo y que con la constancia se convierta en una necesidad (asunto que se alcanzará en un promedio de seis meses).

Para alcanzar esas metas propuestas se hace indispensable dejar a un lado la procrastinación, pero ¿qué es eso? La psicóloga Lina Maria Gómez Moya explicó que se trata de la postergación continua de tareas que hace que cualquier meta o propósito no se realice en el tiempo que deseamos. No obstante, insistió en que la procrastinación tiene de base y de fondo una razón emocional, razón por la que recomendó primero evaluar qué sucede en el interior de cada ser y así considerar las causas de querer postergar una actividad.

Otra de las tareas que muchos se plantean a inicios de año es leer más y hacer de la lectura un hábito diario. Sobre este asunto el escritor, poeta y veterinario Celso Román invitó a hacer del 2023 la oportunidad para que cada lectura sea el descubrimiento de nuevos universos, unos que tal vez existieron y otros que tal vez existirán solo en la imaginación. Para aquellas personas que no están muy habituadas a la lectura, recomendó iniciarlo como un recorrido con los sentidos e involucrar a los niños y niñas a esa misma exploración para que, por medio del sentir y del reconocimiento de la naturaleza se abra la puerta de la literatura.

Para finalizar el doctor Henry Mendoza, médico Internista e infectólogo, jefe de Servicio de Infectología del Hospital Cardiovascular de Cundinamarca y miembro de la junta directiva de la Asociación Colombiana de Infectología (ACIN) recordó la famosa frase “somos lo que comemos” haciendo referencia a que actualmente los trastornos metabólicos se han incrementado por falta de actividad física, malos hábitos alimenticios y el descuido en la salud. Mendoza recomendó activar la consciencia sobre los hábitos que pueden estar generando determinadas resistencias en el organismo.

Antes de finalizar la emisión nos sumamos a la conmemoración del Día Mundial del Braille con Carlos Parra Dussan, director del Instituto Nacional Para Ciegos INCI.

Escúchelos de lunes a viernes a partir de las 2 de la tarde.

Emisión 04 de enero del 2023.