¿Te están manipulando emocionalmente? Te contamos cómo detectarlo
La manipulación emocional es una técnica que se ha utilizado desde hace mucho tiempo para controlar o sacar ventaja sobre otros individuos. Puede surgir en cualquier tipo de relación, bien sea pareja, amigos, familia o trabajo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que puede ser perjudicial para nuestra salud mental y emocional.
Esta técnica puede tener un impacto negativo en nuestra autoestima y en la capacidad para tomar decisiones, por tal motivo es crucial aprender a identificar las señales y tomar medidas para protegernos.
¿Cómo detectar la manipulación emocional?
- Te hacen sentir culpa, vergüenza o te critican a menudo para que hagas algo que les beneficie.
- Te hacen ´Gaslighting´ haciéndote creer que te estas imaginando cosas, dudando de tu percepción y experiencia.
- Te chantajean o cohesionan usando amenazas o la fuerza.
- Aplican la ley del hielo, se alejan o incluso te niegan cosas como castigo.
- Mienten y te culpan para evitar asumir su responsabilidad y pueden tergiversar la situación para mostrarse de forma más positiva.
- Te alejan de tus seres queridos sobre todo si estos le expresan su aversión o desconfianza o por el contrario pueden intentar ganarse su apoyo para beneficio personal.
- Intentan ponerse en el centro de las cosas: como cuando planteas un problema y lo transforman para hablar de lo mal que se sienten y terminas consolándoles.
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¿Cómo protegerte de la manipulación emocional?
Si crees que estás siendo manipulado emocionalmente, lo primero que debes hacer es reconocer la situación.
Aquí tienes algunos consejos:
- Establece límites claros. No dejes que te hagan sentir obligado a hacer algo que no quieres.
- No te dejes culpabilizar. Recuerda que tú no eres responsable de los sentimientos o acciones del manipulador.
- No te dejes aislar. Mantén el contacto con tu círculo social y familiar.
- Busca ayuda profesional. Si te sientes desbordado, habla con un psicólogo o terapeuta que te pueda ayudar a superar la situación.
¿Qué hacer si estás sufriendo de manipulación emocional?
Es importante buscar ayuda profesional. Si te sientes desbordado, habla con un psicólogo o terapeuta que te pueda ayudar a superar la situación y tomar medidas para protegerte.
En definitiva, debemos aprender a combatirla y ser conscientes de nuestras emociones para no permitir que los demás las manipulen para su propio beneficio.
